Proteinski oatmeal šŸ„£šŸ’ŖšŸ¼

Published on by Anja Mrak

Topel, sladek, zdrav in okusen… šŸ˜‹

V tej objavi zveÅ” kako ga lahko pripraviÅ” tudi ti šŸ˜‰

RABIÅ :

(količina sestavin je primerna za eno osebo)

  • Ovsene kosmiče 60 – 100 g
  • Mleko 250 – 300 ml
  • Po guÅ”tu pa: lanena in chia semena, oreŔčke in suho sadje, proteini v prahu (oziroma zmeči not, karkoli ti paÅ”e šŸ˜‰)

PRIPRAVA:

  • V kozičko nalijeÅ” mleko.
  • V mleko natrosiÅ” ovsene kosmiče.
  • Kozičko daÅ” na ogenj in vse skupaj kuhaÅ” dokler se ti vsebina ne začne gostiti (ali pa za ene 2 min pogrejeÅ” v mikrovalovni šŸ˜‰)
  • V kolikor želiÅ”, lahko sedaj dodaÅ” Å”e lanena in chia semena, oreŔčke in suho sadje in pej proteine v prahu
Na levi sliki lahko vidiÅ” sestavine, ki sem jih jaz uporabila za oatmeal, na desni pa proteine šŸ™‚

VSEBNOST PROTEINOV:

  • V kolikor si narediÅ” oatmeal z 300ml mleka in 100g ovsenih kosmičev, ta znaÅ”a: 24g
  • Če si pa dodaÅ” Å”e eno merico proteinov, pa (v mojem primeru – torej z uporabo mojih proteinov), ta znaÅ”a: 44g šŸ’ŖšŸ¼

2 thoughts on “Proteinski oatmeal šŸ„£šŸ’ŖšŸ¼”

Komentiraj