Topel, sladek, zdrav in okusen… 😋

V tej objavi zveš kako ga lahko pripraviš tudi ti 😉

RABIŠ:

(količina sestavin je primerna za eno osebo)

• Ovsene kosmiče 60 – 100 g
• Mleko 250 – 300 ml
• Po guštu pa: lanena in chia semena, oreščke in suho sadje, proteini v prahu (oziroma zmeči not, karkoli ti paše 😉)

PRIPRAVA:

• V kozičko naliješ mleko.
• V mleko natrosiš ovsene kosmiče.
• Kozičko daš na ogenj in vse skupaj kuhaš dokler se ti vsebina ne začne gostiti (ali pa za ene 2 min pogreješ v mikrovalovni 😉)
• V kolikor želiš, lahko sedaj dodaš še lanena in chia semena, oreščke in suho sadje in pej proteine v prahu

• 

• 

VSEBNOST PROTEINOV:

• V kolikor si narediš oatmeal z 300ml mleka in 100g ovsenih kosmičev, ta znaša: 24g
• Če si pa dodaš še eno merico proteinov, pa (v mojem primeru – torej z uporabo mojih proteinov), ta znaša: 44g 💪🏼