V tem prispevku bom s teboj delila 5 vaj za vrat in opisala samo problematiko 🙂
ZNAKI IN SIMPTOMI BOLEČINE V VRATU:
- Zategnjene/napete mišice v predelu vratu
- Krči v mišicah v predelu vratu
- Omejeno gibanje glave/vratu
- Boleče vratne mišice
- Glavoboli
ZAKAJ PRIDE DO BOLEČIN V VRATU🤔?
- Pretirana uporaba vratnih mišic: kot recimo večurno grdo držanje, ko sedimo za računalnikom, ali ko gledamo telefon, beremo, itd.
- Škrtanje z zobmi
- Poškodbe
- Artritis
KAKO PREPREČITI BOLEČINE V VRATU?
- Ostani fit
- Pazi na svojo držo pri sedenju in pa vzami si pavze med delom
- Ko govoriš po telefonu, se izogibaj vtikanju telefona med uho in ramo. Raje uporabi slušalke
- Ne nosi težkih bremen v nahrbtniku ali torbah, katerih naramnice gredo čez ramo/rame
Če tvoje bolečine kljub vajam še vedno ustrajajo, obišči zdravnika in fizioterapevta. Prav tako, v kolikor ti kakšna vaja bolečino poslabša, jo prenehaj izvajati.
VIRI:
- Neck pain. Dostopno na: https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/ (datum dostopa: 25.2.2022).
- Neck pain. Dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581 (datum dostopa: 25.2.2022).
- Neck pain. Dostopno na: https://www.webmd.com/pain-management/why-does-my-neck-hurt (datum dostopa: 25.2.2022).
- Neck Pain: Symptoms, Causes, and How to Treat It. Dostopno na: https://www.healthline.com/health/neck-pain (datum dostopa: 25.2.2022).
Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.
Modri kotiček 