POČEP:
Naredi 2-3 serije, po približno 5 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji. Začetno težo si nastavi po svojih zmogljivosti.
IZPADNI KORAK:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji. Začetno težo si nastavi po svojih zmogljivosti.
DVIG NA PRSTE:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji. Začetno težo si nastavi po svojih zmogljivosti.
ROMUNSKI MRTVI DVIG:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji. Začetno težo si nastavi po svojih zmogljivosti.
Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.
Modri kotiček 