Oznaka: skleki

Vaje za zgornji del telesa

Published on by Anja MrakKomentiraj

SHOLDER PRESS:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko zamenjaš trak z bolj težkim, daš kolena bolj narazen, da zmanjšaš dolžino traku ali pa narediš več ponovitev/serji.

BICEPS CURL:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko zamenjaš trak z bolj težkim, daš noge v večji razkorak, da zmanjšaš dolžino traku ali pa narediš več ponovitev/serji.

SKLEKI

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

SKLECA:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.

Trening za celo telo 💪🏼

Published on by Anja MrakKomentiraj

SKLECI:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

SKLEKI:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

POČEP:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

IZPADNI KORAK:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

SUPERMAN:

Naredi 2-3 serije, kjer vsako ponovitev držiš 5-10 sekund. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo, več ponovitev/serji ali pa ponovitev zadržiš več časa.

PLANK:

Naredi 2-3 serije, kjer vsako ponovitev držiš toliko časa, dokler lahko ohranjaš raven trup. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo, več ponovitev/serji ali pa ponovitev zadržiš več časa.

Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.