SKLECI:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.
SKLEKI:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.
POČEP:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.
IZPADNI KORAK:
Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.
SUPERMAN:
Naredi 2-3 serije, kjer vsako ponovitev držiš 5-10 sekund. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo, več ponovitev/serji ali pa ponovitev zadržiš več časa.
PLANK:
Naredi 2-3 serije, kjer vsako ponovitev držiš toliko časa, dokler lahko ohranjaš raven trup. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo, več ponovitev/serji ali pa ponovitev zadržiš več časa.
Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.
Modri kotiček 