SHOLDER PRESS:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko zamenjaš trak z bolj težkim, daš kolena bolj narazen, da zmanjšaš dolžino traku ali pa narediš več ponovitev/serji.

BICEPS CURL:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko zamenjaš trak z bolj težkim, daš noge v večji razkorak, da zmanjšaš dolžino traku ali pa narediš več ponovitev/serji.

SKLEKI

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

SKLECA:

Naredi 2-3 serije, po 8-10 ponovitev. Ko ti bo to prelahko, lahko dodaš težo ali pa več ponovitev/serji.

---

Izjava o omejitvi odgovornosti:
Pred izvajanjem vaj se posvetuj s svojim zdravnikom, da bi se izogneš poškodbam. Vaje, ki so prikazane na posnetkih, izvajaš na lastno odgovornost.